Век живи - век учись?

Учеба накаляет. Домой прихожу и сразу ложусь спать. Еле выбиваю время перед сном на физуху, кондицию и растяжку. Пока держимся. С нетерпением жду приезда в Мурманск, там хоть отдохну. А отдыха у меня не было порядочно... почти год...

Хорошая тренировка

Зашел на неделю паркура в Иглс. Как и ожидалось - была тьма народу. Все толпились, мешались... 20% из всего народу создавали какое-то перемещение... остальные так... для виду. Очень неплохо все получалось. Доволен. Месяца 1,5 не тренировался на технику. Приятно, что она каким-то образом подтянулась. Даже не устал. Тоже радует. Много знакомых. Почесал языком. Эх, хорошо. Душевно. Был тот самый Квентин из Франции. Хорош паренек. Маленького роста, техничный... приятно наблюдать за ним. По его ошарашенным глазам, мне кажется, он никогда не видел столько народу в одном месте :) Немного смутился... Ну ничего. Привыкнет. Вроде как бы и не устал, а спать клонит. Завтра опять работа, учеба... пропускаю выезд в пригород. А жаль... очень хотелось. Ах да. Питер поглотила зима. Здесь даже некое подобие пурги... Хех... После пятницы отпишусь насчет семинара в жести. Хотя, мне кажется, там будет хуже, чем сегодня. Посмотрим.

Приятно

Давно держал у себя идею попробовать протяженную трассу. В эту субботу я это реализовал. Трасса приблизительно около 6.6км. Бежалось хорошо и тяжело одновременно. Новые ощущения, мысли. Все дело происходило в дождливый мрачный вечер. Часто подскальзывался - мокрая грязь. В конце трассы, делал выпрыг на манки и подскользнулся на толчке... в итоге в полете как-то изловчился и придумал новый элемент =) чем-то на гейт похож. На следующий день, зашел на теперь уже знаменитую паркур-площадку. Там почти никого не было... что есть фантастика :) Видимо, ветер и дождь сделали свое дело. Надо бы потихоньку переходить на такие тренировки... правда, отдых нужен около 2х дней... так что будем думать...

Также совсем немного начнется Неделя Пк. Даже не знаю, что думаю об этом мероприятии... С одной стороны, увижу много знакомых с разных городов, пообщаемся, потренируемся, да и гости довольно интересные. С другой стороны, догадываюсь, какой будет балаган. Уже и на ютубе редко увидишь паркур-ролики. Везде какой-то флип_и_вращение_вокруг_своей_оси. Я, конечно, понимаю, что у каждого своё... но всеравно... как-то грустно всё. Чувствую себя вымирающим видом. Так что вот так. Успехов в тренировках. Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие :)

Доволен чем занимаюсь

Если честно.. стал уставать от всего. Просто слишком много всего, где я замешан и пытаюсь держаться на должном уровне. Ибо я считаю, что если делать что-то или заниматься чем-то, то делать это качественно. И так вроде везде выкладываешься, а организм не выдерживает. Но сегодняшняя тренировка опять дала очередной заряд бодрости и энергии. Сегодня не собирался тренироваться, но чувствовал, что учебой не займусь и все-таки выполз на пробежку...

Приятный Питерский вечер. Влажный воздух, 3 градуса тепла, темно, где-то там дорога с машинами, стадион мрачный и величественный, фонари почти не достают. В почти полной темноте и тренировался. Пара кругов разминочного бега, полчаса играющих перемещений с периллой, пара километров к концу тренировки и растяжка. Много мыслей, очень много. Но в такой идиллии и понимаешь, что тебе доставляет это удовольствие. И даже начинаешь понимать, что ты рад, что так все складывается. Тело просто изливается волнами экстаза. Оно получило должную нагрузку. Уже давно не тренировался по продуманным заранее упражнениям. Просто накидывал себе характер тренировки, а сами упражнения придумывал на ходу. Уже после тренировки анализировал и делал выводы. Паркур такая штука... довольно интересная, с той точки зрения, что границ действительно нету. Я могу бегать и буду знать, что я делаю это для совершенствования паркура... я могу заниматься скалолазанием... тренироваться с весом... тянуть шпагат... и в итоге все стекается в такую большую область, как Паркур. Весь мир в моих руках... и каждое место имеет свой подход, а самое главное - далеко не один... подходов - бесчисленное множество. К любому препятствию можно подходить бесконечно... и всегда будет то, чего ты еще не делал. И это классно. Меня манит эта неопределенность, радость будущих открытий, движений. Чувство усталости, удовольствия... Все еще впереди! Вот теперь я точно понимаю смысл фразы, которую вычитал еще в начале занятий пк... как говорил Крис Роват (Блейн) "Паркур - кампания длинною в жизнь". Тренируйтесь и получайте удовольствие, друзья ;)

Полезное чтиво

Порылся у себя в закладках и нашел старый добрый архив форума parkour.net. Как открыл, там сразу завис там на час с лишним. Просто океан полезнейшей информации. Люди друг другу помогали, общались, советовали. Попсы и мыла почти нету. Форум прикрыли в середине 2008 года. Порядка 170 тысяч сообщений. В последние недели стал практиковать бег спиной вперед. После 2 км, заметно подкачились ноги на утро. Сегодня вот как раз вычитал на форуме очень интересную идею насчет полноценного развития... Инь-Янь. Прямое + противоположное = очень хороший результат, превышающий все ожидания. На самом деле суть данного сообщения в том, чтобы людям, знающим английский посоветовать данный ресурс archive.parkour.net. Ну и я опять стал подумывать, чтобы поразвлекаться с переводом статей. Если будет время, то чего-нибудь соображу :)

Собираюсь

Всё. Пора брать себя за одно место и развиваться. Слишком жалко тратить время на отдых. Потом отдохну. Выделил для себя следующие важные сферы реализации и достижений:

1)Поднять уровень взрывной силы организма. Очень часто при прохождении трасс, наступают моменты, где в ограниченном пространстве не хватает должного рывка, отчего процесс преодоления трассы не такой быстрый. Можно, конечно, заменить элемент или характер перемещения. Но разве мы ищем легкие пути?

2)Поднять выносливость организма. Здесь предела нету. Всегда можно придумать такой маршрут, для которого ты будешь слаб.

3)Углубить познания в английском языке. Школа дала очень мощную базу. Однако, в университете должной нагрузки не было. А терять такой важный и необходимый для жизни пунктик, как знание языка - неохота.

4)Углубиться в программирование. Все пытаюсь и пытаюсь... получается не так быстро, как хотелось бы. Но тут уже сказывается нехватка времени. Со временем все получится. Главное, чтобы было желание.

Пока что вот так. Наметил себе конкретную дату - 31.12.2010. В этот день проанализирую каждый пункт и посмотрю на результат. В принципе, все выглядит не так уж и тяжело. Просто нужно привыкнуть реализовывать себя в рабочие часы (пункты 3 и 4) 9 - 18. А отдых и тренировки оставить на оставшееся время. Проверим, что из этого всего выйдет...

Решение

Вчера после обалденной тренировки трасс и акураси, сел тянуться на 1,5 часа. В перерывах между подходами ползал по комнате боковыми перемещениями, кет-воками, вылетами на стойку на руках, делал ролы, перекаты. Понравилось, сегодня уже чувствуется легкая усталость в кистях и странная сила в коленках :) Надо будет ввести отдельно занятия по подобным темам. Должна появиться легкость и плавность движений. Да и мышечный каркас очень неплохо вкачивается. Можно также добавить жесткие штуки типо 4 подхода по 50м кет-воком... Хех :)

Если хочешь получить что-то - нужно отдать что-то взамен...

Сразу вспомнилась эта фраза, после последнего посещения физры в универе. Решил сделать проходку по пауэрлифтинговским упражнениям. Были подозрения, что изобилие бега прилично снизит предельную силу мышц. Так что удивлением, для меня это не стало. Наоборот же, теперь не так обидно использовать вес для развития взрывной силы. Зима впереди, так что будет море перемещения и работа над собой. Да и заметил, что организм стал очень быстро приспосабливаться к нагрузкам. Приходиться постоянно что-то мудрить, усложнять, добавлять что-то необычное... Паркур намного интереснее, чем кажется :Р

Немного о моих тренировках

Давно хотел отписаться насчет Табаты, но теперь уже более-менее освоился. В чем суть интервальных тренировок Табаты - берется упражнение, делается 20 сек на максимальное количество повторов, отдых между подходами 10 сек, всего 8 подходов. Итого, ровно 4 минуты на полное выполнение упражнения. Есть много вариаций компоновки упражнений. Сейчас тренируюсь по следующей системе:

- Скакалка
- Отжимания
- Приседания
- Подтягивания

Довольно сложная комбинация... Ибо после отжиманий руки уже никакие, и даже 4 минуты приседаний нехватает, чтобы руки отошли. В планах - делать 5 раз комплекс, потом менять комбинацию или упражнения. Пока что выходит 1 раз в неделю Табата. Если успею отойти к среде, то можно еще сделать. Хочу заметить, что потребность в беге и в кефире растет многократно. Организму надо больше восстанавливаться.

На технику пока трачу мало времени. Не то чтобы времени не было, просто не тянет пока. Хочу много бегать и ходить балансом. Еще до конца недели так проживу, а потом можно выползать на споты и смотреть за своим перемещением. Начинается пора дождей, горло тянет, насморк прёт. Лечиться надо, нельзя заболеть... На самом деле в голове слишком много идей, хочется всего попробовать. Но нету ни сил, ни времени... поэтому что-то отсеивается, что-то откладывается... Научите кто-нибудь останавливать время :)

Меняем настройки

Весь август протренировался в следующем режиме:
Понедельник, Пятница - физуха и только физуха.
Вторник, Четверг, Суббота, Воскресенье - легкая тренировка, ненапряжная, отработка техники, трассы, элементы, бег, кондиция, растяжка, импровизация.
Среда - убийственная тренировка с длинными дистанциями, много кетов, акураси.

(Очень похоже на последную систему, написанную Блейном. Да я б даже сказал, что это почти она и есть)

Идея реализовала себя хорошо. Конечно, сомнительно назвать это тренировочным планом, но систематика есть. Он дает лишь характер тренировки, а что ты будешь делать - твоё дело. Результаты радуют. В физическом плане все прекрасно, повышается выносливость, дыхалка, контроль тело. В ментальном - еще лучше... организм очень легко стал адаптироваться к разным ежедневным спецификам тренировок. Трудно застать врасплох.. Интересные ощущения. Еще месяц оставлю такой план, только чуток сдвину дни. А в октябре придумаю что-нибудь свежее. "Полезно то упражнение, которое ты еще ни разу не делал"(с) неизвестный автор. Правильная и вполне понятная фраза. Думаем, развиваемся, товарищи :) Главное, не лениться...

Некоторые наблюдения

Хм. Я что-то как-то и не заметил, что стал бегать довольно быстрее. Не в том плане, что бегу как угорелый, просто шаги стали более длинными и прибавились более ощутимые движения рук. Бегаю так уже около полутора недель. Не знаю с чем связано данное явление. Видимо, после двух-дневного отдыха появились силы в ногах и они стали сами по себе двигаться :) Сегодня проэкспериментировал... взял где-то 70% от максимальной скорости и выбежал 3 км. Получилось эффектно. Не было сил на ускорение, приятные ощущения в икрах и области от коленки до задней части бедра. Уже много было идей по поводу характера тренировок бега. С одной стороны трейсер должен максимально быстро преодолеть трассу, с другой стороны трасса может быть довольно длинной :) Поэтому решил воздержаться от пробежек более 15 км за забег. Лучше уж вырабатывать скорость преодоления средних дистанций, чем бегать большие. Можно, конечно, раз в месяц устроить чего-нибудь вроде 25км, но не чаще. Главное, быть готовым пробежать длинную дистанцию... и знать что ты можешь сделать это. А больший толк все-таки в средних дистанциях, имхо. На последней технической тренировке даже и не отвлекался по поводу семенения или плохого/некачественного разгона. Попробуем тренироваться таким бегом около месяца. Посмотрим, что выйдет.

Еще нереально сильно стало тянуть на растяжку. Доходит до того, что даже когда отдыхаю и смотрю какой-нибудь фильм - делаю это в какой-нибудь тянущейся позе. Даже сейчас тянет. Полчасика можно позволить.

Веселье начинается

Ну что ж.. лето формально закончилось. Универ начался. Теперь будет совсем интересно. И так... что мы имеем:

Личность, которая хочет совместить учебу, работу и тренировки. То бишь я. Впринципе, все выглядит не так уж и страшно, но расслабляться не стоит. Ах да. Хотел отписаться по поводу последнего тренировочного месяца... Это было супер. Август прошел в прекраснейших тренировках. Было много бега... я б даже сказал, очень много. Очень много перемещения. Акцент в тренировках сделан на чистоту перемещения и на повышение выносливости организма. Выходило около 10 тренировочных дней подряд и 1 день полного отдыха. Т.е. на месяц вышло 3 дня отдыха. Сейчас уже второй день отдыхал. Ибо Табата - это нечто. Попозже объясню, что это такое и с чем его едят. Решил позаниматься по этой программе месяц и посмотреть на результаты. Слишком много мыслей о жизни. Перед сном все накапливается и анализируется. Старею блин... Скучаю по своей девушке. Уже больше месяца без нее. Скоро приедет и опять расцвету... а пока что вот так. Ах да. В планах еще продолжить ходить на скалолазание. Тем более после ежедневной растяжки, хотелось бы проверить навыки. Уже более чем 5 человек, сказали, что я высох. Странно, но я чувствую себя в разы сильнее и уверенней в движениях. Посмотрим, как будет идти дело зимой, когда сделаю немаленький на упор на тренировки с утяжелением. Также хочу оставить недельную норму бега - 20км. Бег рулит. Уже можно позволять себе очень заметные ускорения во время трассы, а во время бега спокойно совмещать баловство с препятствиями. Раньше я просто выдыхался и сбивал дыхание. Вот такие тренировки я и люблю... Просто выключаешь свои вопросы по поводу прогресса.. и спустя некоторое время - приятно удивляешься. Это радует. Также стал тренироваться в маленьких компаниях. Собирается народ, в среднем по пол-десятка людей. И подсказать могу и сам посмотреть за другими. Да и веселее. Не скажу, что лето понравилось... Скорее, оно прошло в активном режими. Отдыха, как такового не было. Были лишь тренировки и работа. Можно, конечно, сказать, что я отдыхаю на тренировках... но сами понимаете... :) Вот такие вот дела. С первым днем осени вас, друзья :) Будьте аккуратны, креативны и не падайте ;)

Train in da rain

Дождь. Много кого пугает тренироваться в дождь, да и это осознанно. Сразу понижается планка того "что можно делать". Ибо цель тренировки - стать сильнее, а не сесть причинным местом на забор или пробурить лицом асфальт. Поэтому и приходится быть максимально сосредоточенным и стараться сохранять тепло в организме. Думаю, многие встречались с ситуацией, когда намечаешь себе тренировку, настраиваешься.. и тут начинается дождь, а то и ливень. А в тебе уже кипит огонь, тело рвется наружу, хочет движения, свободу.. и ты не думая, одеваешь вещи, которые не жалко и вылетаешь на улицу.

Стараюсь не частить с такими тренировками. Одно дело, когда просто тренируешься после дождя. Т.е. ты впринципе сухой, только поверхности мокрые, а другое дело, когда всё действие происходит под дождем, а иногда и ливнем. Тогда начинаешь понимать и чувствовать, что станы становятся какого-то рода утяжелителями, а в кофта - нагрузочным жилетом :) Потом понимаешь, что проще тренироваться без кофты. Главное, конечно, не переборщить. Тело хочет многое, а когда бежишь трассу, иногда забываешь, что весь мокрый и под ливнем. Приходится блокировать себя, держать в узде, так сказать... тоже своего рода тренировка. При этом, часто делаешь базовые движения, максимально безопасные. Единственный минус таких тренировок - возможность простудиться. Да оно и понятно... Раз в месяц, впринципе можно позволить себе такую роскошь. Прийти домой, запить теплый чай с лимоном, посмотреть любимый фильм, параллельно заминаясь и растягиваясь. Когда придется использовать свои способности, то уже не будет такого страха и неуверенности в плохую погоду. Так что вот так... будем надеяться, что сегодня вещи высохнут. На всю неделю обещают дожди... будем стараться не простудиться. Успехов в тренировках :)

Отдыхаем

Результаты радуют. Умудрился стукнуться коленкой об стенку. Долбанулся очень несильно, на утро уже даже следа от удара не видно, но болит - зараза... и еще как. Видимо, по расслабленной мышце как-то нехорошо вошло. Надеюсь к выходным очухаюсь. Придется чего-нибудь придумать, чтобы минимально нагружать ногу. А так все идет неплохо. Раздолбал каленжи. Наконец-то сломались, спустя 2,5 года :) Вердикт - достойные трейсерские кроссовки, а если еще учесть их стоимость... то вообще сказка. При должном уходе, способны продержаться приличное время. И то, раздолбались из-за подошвы, которая со временем стерлась. Еще пару тренировок в них осилить можно, а дальше уже как на босу ногу будет :)

Промежуточный анализ

И так.. что мы имеем.

Теперь наконец-то каждое утро встаю и что-то побаливает. Это не может не радовать. Все-таки систематика делает свое дело. Благодаря тренировкам приходится соблюдать режим сна, прием мяса, овощей и фруктов. Пока все удается... тьфу тьфу тьфу. Тренировки проходят в очень хорошем тоне. Есть желание, есть стремление. Весь мокрый как медуза. Это тоже радует. После 1,5 недель начинает скапливаться усталость. Это я предугадывал, поэтому разгружаюсь днем растяжки, баланса, легкого бега. Спасает. Теперь наконец-то высыпаюсь. Заметно повысилась выносливость. Теперь стоит пробежать 100 метров и уже не остановиться. Даже после 3 часов жесткой тренировки трасс. Вливаюсь в ритм. Потерплю усталость еще недельку. Если тело не привыкнет, то придется чуть больше разгружаться и слегка снизить нагрузки. Импровизируем... главный стиль тренировок. Очень доволен. Также приходится учитывать, что 5 дней в неделю гоняю на велике. И нагрузка тоже достается... пусть не такая большая, но нагрузка. Начал серьезно тянуться... понял, что в этом спасение. Да и пора бы уже перестать жалеть себя в растяжке. Тренируемся дальше... встретимся через неделю.

Тренировочная жизнь

Пока половина трейсерской России фестивалила в Москве, я потихоньку начинаю набирать обороты. В идеале на каждый день устраиваю тренировки. Они разной нагрузки и разного типа. Зачем я все это делаю? Да просто надоела рутина. Хочу отдыхать в будни. Получать удовольствие от тренировок. Отдыхать в тренировке... вот чего я добиваюсь. Сегодня уже еле встал. Хотя спал 8,5 часов. Потерпим. Если будет очень тяжело - сбавим обороты. Хочу совершенствоваться. Хочу идти вперед и не стоять на месте. Сготовил окрошку и сам в шоке. С каждым разом все лучше и лучше :) Так и в повара можно идти. Сегодня планирую убойнешую тренировку с большим количеством бега. Уверен, что в четверг будет тяжко, но ближе к пятнице можно будет проанализировать что да как. Еще 7 часов до конца работы. Так что можно пока собираться с мыслями и настраиваться... Train hard and loose less blood (c) :)

Жизнь продолжается

Давненько тут не появлялся. Много всего поменялось, как в личной жизни, так и внутри. Да и стареем потихоньку. Теперь уже совсем почти нету времени на тренировки. Работа, учеба, личная жизнь... Сейчас, правда, второго нету, но остался месяц и опять по новой. Еще 3 года обучения. На самом деле, костёр страсти к обучению все больше растет. Не знаю с чем это связано... но мне нравится. Сейчас, правда, будет тяжелая жизнь. Типо, работаю, но в универ не хожу. Посмотрим, как это все провернется. Плюс надо с тренировками все совмещать. Тут проанализировал я события за последний год и понял, что не старался я. Вещи, которые получались 2 года назад, теперь еле повторяю. Ну оно и понятно, отсутствие должных тренировок и повторений базы и привело к этому. Понял я, что надо стараться. Не лениться. Да, хочется поспать и поваляться на диване, но потом наваляюсь.. в старости :) Да и что тут говорить. Стал жизнь ценить. Даже рутинные будни теперь скрашиваю определенным настроем. Тяжело, правда, пока приходиться. Еще и умудрился заболеть. Еле очухался. Температура, горло, головные боли... ой как тяжело себя чувствовать больным и беспомощным. Скоро Урбания. Так и охота забить болт на работу и тренироваться сутками, чтобы показать всем своё видение паркура... без акры и лишних обезбашенных прыжков. Может это как-то пафосно звучит... но, на самом деле, надоели все эти людишечки с кривым лицом, прыгающие свою акру. Хотя, уже давно стараюсь на них не обращать внимания, но иногда плохо получается :) Вчера применил паркур для спасения котенка с дерева. Вахахаха... мелочь, а приятно. Женщина прям встала столбом с глазами в 5 рублей. Ну оно и понятно, сейчас такая молодежь пошла, что помощи от них фиг дождешься. А вон раньше... в 80-х годах, почти каждый был на "ты" с турником. На стадионах было не протолкнуться. А сейчас встретить на стадионе бегающего человека - уже редкость... ну, за исключением бедных лысых курсантов :)

Вообщем вот такие дела... А да... стал ценить друзей :) Не скажу, что до этого их не ценил... просто теперь с большим вниманием отношусь. Все-таки, вы те, кто держит меня на плаву. Буду и дальше стараться жить ради вас. Может не всегда получается... но мы это исправим :) Вроде как только 19 лет... а чувствую себя стареньким. Не хочу :) Не хочу подгибаться под всей системой и тратить жизнь на работу. Хочу погулять после работы, хочу старые добрые тренировки. Пока на это силы есть. Составил себе тренировочный план... да-да... сам в шоке :) Зато теперь хоть что-то болеть после тренировки стало ( в хорошем смысле, естественно ). Фрукты и овощи правят миром, растяжка еще больше. Ну и если систематически спать хотя бы 8 часов в день, то можно очень неплохо жить. Вот такие вот идеи. Хочется отдыха... тем более его у меня не было уже с февраля. Но ничего. Будем терпеть. Отдохнуть еще успеем. Пишите, не забывайте. ВКонтакте я не часто сижу. А вот в аське частый клиент. Так что welcome. Успехов в тренировках и удачи на жизненном пути. Получайте удовольствие от того чего делаете и чем занимаетесь... это главное :)