Давно хотел отписаться насчет Табаты, но теперь уже более-менее освоился. В чем суть интервальных тренировок Табаты - берется упражнение, делается 20 сек на максимальное количество повторов, отдых между подходами 10 сек, всего 8 подходов. Итого, ровно 4 минуты на полное выполнение упражнения. Есть много вариаций компоновки упражнений. Сейчас тренируюсь по следующей системе:
- Скакалка
- Отжимания
- Приседания
- Подтягивания
Довольно сложная комбинация... Ибо после отжиманий руки уже никакие, и даже 4 минуты приседаний нехватает, чтобы руки отошли. В планах - делать 5 раз комплекс, потом менять комбинацию или упражнения. Пока что выходит 1 раз в неделю Табата. Если успею отойти к среде, то можно еще сделать. Хочу заметить, что потребность в беге и в кефире растет многократно. Организму надо больше восстанавливаться.
На технику пока трачу мало времени. Не то чтобы времени не было, просто не тянет пока. Хочу много бегать и ходить балансом. Еще до конца недели так проживу, а потом можно выползать на споты и смотреть за своим перемещением. Начинается пора дождей, горло тянет, насморк прёт. Лечиться надо, нельзя заболеть... На самом деле в голове слишком много идей, хочется всего попробовать. Но нету ни сил, ни времени... поэтому что-то отсеивается, что-то откладывается... Научите кто-нибудь останавливать время :)
Комментариев нет:
Отправить комментарий